The Little Book of Sleep

Сколько сна в норме? Что может мешать вам хорошо спать? Этот надежный том посвящен обоим этим вопросам и многим другим. «Маленькая книга сна» показывает, какие продукты чрезмерно стимулируют, а какие успокаивают, анализирует сны и их значение, дает советы, как пережить долгие авиаперелеты и избежать ужасной смены часовых поясов, а заканчивается несколькими мифами о сне, которые заставят вас кивнуть. выключен в кратчайшие сроки.

Лучшие советы по снятию стресса. Есть несколько способов сделать посменную работу более терпимой.
1. Когда вы работаете, убедитесь, что свет яркий, а когда вы собираетесь спать, убедитесь, что в комнате темно.
2. Не ждите ночи начала смены, чтобы изменить режим сна. Старайтесь каждый вечер ложиться спать немного позже, чтобы предвидеть изменения, которые это произведет в вашем режиме бодрствования и сна.
3. Ешьте правильно и не прибегайте к полуфабрикатам и алкоголю, чтобы успокоиться. Вы справитесь лучше, если будете есть питательную пищу.